3つの運動強度

アルモニの多数のヨガクラスを、3段階の運動強度に分けて紹介いたします。ゆったりと身体をほぐすものから、エネルギッシュに動かす爽快感のあるものまで、ご自分にあったクラスをお選びいただけます。なお、紹介されている運動効果は、個人差があり保証するものではありません。

ゆったりリラックス系
はじめての方にもおすすめ

ゆるやかな運動強度で、ヨガがはじめての方でも安心して参加できる、リラックスを目的としたクラスです。

ハタヨガ・ビギナー ヨガがはじめてでもわかりやすいように、丁寧に説明しながら進めます。ヨガブロックやベルトなどの使い方も学べるので、身体の硬い方やシニア世代の方も気持ちよくポーズをキープすることができます。はじめてで不安な方も安心して受けていただける推奨クラスです。
アロマリラックス くつろげる心地よいアロマをディフューザーで焚きながらポーズや呼吸を楽しみます。身体をほぐして巡りを良くすることや呼吸を深めることで、より深くリラックスできるクラスです。香り空間の中で、心身の疲れを癒していきます。
香りヨガ 身体に塗布できる質の良いエッセンシャルオイル(ヤングリヴィング社製)を用いて行うヨガです。気分や体調に合わせて香りをチョイスできるのが魅力。自分の好きなアロマの香りで、ゆったりヨガを楽しむクラスです。
ディープリラックス 座位や仰臥位(寝た姿勢)で行うポーズを中心に、ゆるやかに固まった身体をほぐしていきます。仕事や家事でカチコチになった心と身体を和らげていきましょう。呼吸の気持ち良さを深く味わえるクラスです。
アロマムーンヨガ 新月は再生や浄化、満月は排出を促すなど、月の満ち欠けに合わせて心と身体の調子を整えます。リズムに合わせたアロマを使い、アロマの香りと月のパワーに包まれながら毎日を生きやすくしていくヨガです。
キレイyoga 外面を磨き整えるだけでなく、内面も自分を愛することや自信をつけることを学びます。心身ともに本来の輝きを取り戻して美しくなるためのヨガ。美肌づくりやアンチエイジングにもピッタリな、女性に嬉しい内容です。
気巡りヨガ 心身の滞りはストレスや冷えなどにつながります。現代生活において滞りがちな血液や気を巡らせて、健やかに日々を過ごすためのヨガです。循環がよくなると免疫力もあがり、不調を感じている方の体質改善にも役立ちます。
陰ヨガ 筋肉をほぐし、心身を深く緩ませ、癒すヨガ。座位ポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを⻑い時間(3~5分ほど)保持するのが特徴です。“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させ、バランスを整えていきます。
ローリングリストラティブヨガ ボールやブロックなどを使い、筋膜リリース(筋肉をつつむ膜を押してほぐす)をしながら行う気持ちの良いヨガです。1日の疲れを溜めない、夜にピッタリのクラスです。アスリートのコンディショニングにもお勧め。
ウェルネスヨガ 柔軟性や筋力など、個々の能力やペースに合わせて心と体を爽快に保つ、健康増進のためのヨガです。ポーズの軽減法をうまく使って、誰でも気持ちよく行うことができます。日々の生活を健康に送るサポートになるクラスです。

ヨガの基本をバランス良く取り入れた
オールレベルクラス

中間的な運動強度で、リラックスとリフレッシュのバランスの良いクラスです。

ハタヨガ・ベーシック ハタヨガは身体をつかったヨガの総称です。ヨガの基本をバランスよくとりいれたクラスで、ポーズ・呼吸・瞑想の要素を取り入れて行います。身体的には、柔軟性をつけることと、体幹の筋力を鍛えること、どちらにもアプローチする内容です。
骨盤調整ヨガ ゆがみがちな骨盤を中心に、骨格を本来のニュートラルな状態に整えていくヨガです。骨盤はもちろん、脊柱や肩甲骨にもアプローチします。腰痛や肩こりを改善、美しい姿勢やスタイルをつくりましょう。
身体作りヨガ 5年後、10年後、、その先も元気に過ごせるよう、“自分の健康は自分でつくる”をモットーに、年々弱りがちな身体を強化して体質改善を目指していくクラスです。体幹の筋力をつけて基礎代謝を高めます。姿勢改善やボディメイクにも最適。
漢方的ダイエットヨガ “太る原因”は人それぞれ。漢方ならではの知恵を取り入れ、体質に合ったダイエット法を学びながら、効果的なヨガのポーズを行います。ダイエットはもちろん、体質改善したい方にもオススメのクラスです。
太陽と月のアロハヨガ ハワイアンミュージックにのせて香りを楽しみながら、太陽の光、そして自然の恵みをチャージし、内側からデトックスするヨガです。自然が好きな方、元気になりたい方、気持ちよく動きたい方に。
子宮美人ヨガ 環境や毎月の月経、ライフステージの変化でゆるぎやすい女性の心と身体を整えるヨガです。身体の外側の力みを抜き、骨盤底筋などのインナーマッスルが働く身体作りをし、生理痛や尿漏れなどの悩み解消へと導きます。
フラヨガ フラとヨガの動きを組み合わせたクラスです。フラで楽しく身体を動かしながら、ヨガでご自分の内側を意識して整えていきます。静と動の動きをハワイアンミュージックにのせて行うので、楽しみながら運動量を確保できます。フラに興味がある方にもお勧めです。
ヨガニードラと四季のヨガ(80分) 季節のリズムや変化にあわせたポーズで心身の調子を整えていく四季のヨガと、眠りのヨガといわれるヨガニードラを組み合わせたクラスです。潜在意識にアプローチするヨガニドーラは、右脳活性や深いリラクゼーションにもなります。
音ヨガ(80分) クリスタルボウル・シンギングボウル・音叉などを使って、緩やかなポーズでほぐれたカラダとココロに、音の響きを深く浸透させていくヨガです。音の力をもちいたヒーリングクラス。疲れのたまっている方や、心地よい音色が好きな方に。
自然療法とヨガ(80分) ヨガを実践し始めると、食べる物や使う物、環境なども気になり始めます。季節に合わせた身体のケア、不調を改善する方法、身体に必要なもの不必要なものなど、自然療法の知識を取り入れながら、ハタヨガでより深く自分を観察していくクラスです。
アーユルヴェーダヨガ(80分) 約5000年前にスリランカ・インドで発祥した世界最古の医学“アーユルヴェーダ”。病気をなくすだけでなく、心身のバランスを保つことで抵抗力をつけていくものです。アーユルヴェーダの智慧とヨガのポーズや呼吸法を組み合わせ、自分と向き合い、心身の調和を図ります。

太陽礼拝や月礼拝をメインに
たっぷりと動くクラス

体幹強化やダイエットにも適した、運動強度は高めの気持ちよく動くクラスです。

フロー 太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせ流れるようにポーズを連続して行います。立ちポーズが多く、柔軟性だけでなく体幹の筋力を高め、体力もつきます。デトックス効果も高く、気持ちよく汗をかきリフレッシュできるクラスです。
朝の目覚めのフロー 朝一番の体と心をほぐしていくように、深い呼吸に合わせて、太陽礼拝を中心としたフロースタイルで気持ちよく動くクラスです。体を動かすことで、心身共にすっきりと目覚め、爽快な1日をスタートしましょう。
太陽と月のフロー 太陽礼拝と月礼拝も入り、女性的な動きも含まれるフロークラスです。座位からスタートして、流れるように気持ちよく動きながら、太陽と月、陰陽のバランスを自然に整えていきます。
香りフロー ご自身でチョイスしたアロマの香りをつけ、太陽礼拝を中心に伸び伸びと身体を動かし、リフレッシュするクラスです。週末の朝を爽やかに過ごし、心身の疲労を吹き飛ばします。
アロマムーンフロー 月礼拝や立ちポーズをメインに、ゆるやかに動く日としっかり動く日を、月の満ち欠けのリズムに合わせて行うフロークラス。月の周期に合わせてチョイスしたアロマを焚きながら行います。
アシュタンガヨガ 太陽礼拝から、立位、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を促します。
パワーヨガ 太陽礼拝でダイナミックに動き、筋力や代謝を高め、ストレス発散にもなるクラスです。フローに比べてしっかりポーズをとっていくため、身体を引き締めるボディメイクにも向きます。体幹を鍛えたいアスリートにもお勧めです。
ハタヨガ・プログレス 浄化法(シャトカルマ)・印相(ムドラー)・調気法(プラーナーヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)など、古典ヨガの内容を含み、難しいポーズにもチャレンジしていきます。心身を鍛え、ヨガを深めたい方に。
ピラティス ピラティスは、ヨガとは違いリハビリ目的で開発されたエクササイズで、体幹強化を目的としたクラスです。関節に負担をかけることなく、強度はご自身で調節出来るので、はじめての方でもお気軽にご参加できます。

マタニティ&ママのためのクラス

お産を控えたママから、小さなお子様をお持ちのママまで参加いただけるクラスです。

ママベビーヨガ(60分) ゆるやかなポーズをメインに、産後の骨盤ケア、育児ストレス解消やリラクゼーションにも最適です。2ヶ月〜歩き始め頃までの赤ちゃんとママで参加できるクラス。(お子さまサポートスタッフ付き)
ママヨガ(60分) ママのためのヨガクラス。歩き始め頃から未就学児のお子さまと一緒にご参加いただけます。身体をほぐし、芯から整え、疲れにくい身体を目指していきます。(お子さまサポートスタッフ付き)
マタニティヨガ スムーズなお産のための心と体づくりが目的のヨガ。簡単なポーズと呼吸法を行うことで心身をほぐし、むくみや腰痛といった妊娠中の不調を解消! 対象:かかりつけの医師の許可を得ている正常経過の妊婦さん(妊娠15週〜) 持ち物:バスタオル、身体を冷やさない動きやすい服装、水分補給用のお飲み物