3つの運動強度

アルモニの多数のヨガクラスを、3段階の運動強度に分けて紹介いたします。ゆったりと身体をほぐすものから、エネルギッシュに動かす爽快感のあるものまで、ご自分にあったクラスをお選びいただけます。なお、紹介されている運動効果は、個人差があり保証するものではありません。

ゆったりリラックス系
はじめての方にもおすすめ

ゆるやかな運動強度で、ヨガがはじめての方でも安心して参加できる、リラックスを目的としたクラスです。

ハタヨガ・ビギナー ヨガがはじめてでもわかりやすいように、丁寧に説明しながら進めます。ヨガブロックやベルトなどの使い方も学べるので、身体の硬い方やシニア世代の方も気持ちよくポーズをキープすることができます。はじめてで不安な方も安心して受けていただける推奨クラスです。
アロマリラックス くつろげる心地よいアロマをディフューザーで焚きながらポーズや呼吸を楽しみます。身体をほぐして巡りを良くすることや呼吸を深めることで、より深くリラックスできるクラスです。香り空間の中で、心身の疲れを癒していきます。
香りヨガ 身体に塗布できる質の良いエッセンシャルオイル(ヤングリヴィング社製)を用いて行うヨガです。気分や体調に合わせて香りをチョイスできるのが魅力。自分の好きなアロマの香りで、ゆったりヨガを楽しむクラスです。
ディープリラックス 座位や仰臥位(寝た姿勢)で行うポーズを中心に、ゆるやかに固まった身体をほぐしていきます。仕事や家事でカチコチになった心と身体を和らげていきましょう。呼吸の気持ち良さを深く味わえるクラスです。
アロマムーンヨガ 新月は再生や浄化、満月は排出を促すなど、月の満ち欠けに合わせて心と身体の調子を整えます。リズムに合わせたアロマを使い、アロマの香りと月のパワーに包まれながら毎日を生きやすくしていくヨガです。
キレイyoga 外面を磨き整えるだけでなく、内面も自分を愛することや自信をつけることを学びます。心身ともに本来の輝きを取り戻して美しくなるためのヨガ。美肌づくりやアンチエイジングにもピッタリな、女性に嬉しい内容です。
気巡りヨガ 心身の滞りはストレスや冷えなどにつながります。現代生活において滞りがちな血液や気を巡らせて、健やかに日々を過ごすためのヨガです。循環がよくなると免疫力もあがり、不調を感じている方の体質改善にも役立ちます。
陰ヨガ 筋肉をほぐし、心身を深く緩ませ、癒すヨガ。座位ポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを⻑い時間(3~5分ほど)保持するのが特徴です。“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させ、バランスを整えていきます。
ローリングリストラティブヨガ ボールやブロックなどを使い、筋膜リリース(筋肉をつつむ膜を押してほぐす)をしながら行う気持ちの良いヨガです。1日の疲れを溜めない、夜にピッタリのクラスです。アスリートのコンディショニングにもお勧め。
アロマメンテナンスヨガ 身体・心・呼吸・プラーナ(ボディ・マインド・ブレス・エネルギー)を週替りで整えるヨガ。それぞれの内容にアプローチするブレンドアロマを使用して、一ヶ月でトータルメンテナンスができます。
音ヨガ(80分・月1クラス) クリスタルボウル・シンギングボウル・音叉などを使って、緩やかなポーズでほぐれたカラダとココロに、音の響きを深く浸透させていくヨガです。音の力をもちいたヒーリングクラス。疲れのたまっている方や、心地よい音色が好きな方に。

ヨガの基本をバランス良く取り入れた
オールレベルクラス

中間的な運動強度で、リラックスとリフレッシュのバランスの良いクラスです。

ハタヨガ・ベーシック ハタヨガは身体をつかったヨガの総称です。ヨガの基本をバランスよくとりいれたクラスで、ポーズ・呼吸・瞑想の要素を取り入れて行います。身体的には、柔軟性をつけることと、体幹の筋力を鍛えること、どちらにもアプローチする内容です。
骨盤調整ヨガ ゆがみがちな骨盤を中心に、骨格を本来のニュートラルな状態に整えていくヨガです。骨盤はもちろん、脊柱や肩甲骨にもアプローチします。腰痛や肩こりを改善、美しい姿勢やスタイルをつくりましょう。
身体作りヨガ 5年後、10年後、、その先も元気に過ごせるよう、“自分の健康は自分でつくる”をモットーに、年々弱りがちな身体を強化して体質改善を目指していくクラスです。体幹の筋力をつけて基礎代謝を高めます。姿勢改善やボディメイクにも最適。
漢方的ダイエットヨガ “太る原因”は人それぞれ。漢方ならではの知恵を取り入れ、体質に合ったダイエット法を学びながら、効果的なヨガのポーズを行います。ダイエットはもちろん、体質改善したい方にもオススメのクラスです。
ヨガストレッチ 骨格筋を伸ばして柔軟性を高めるストレッチを取り入れ、ヨガのポーズをとりやすくするクラスです。関節の可動範囲を広げて、動きやすい身体づくりをします。身体が硬い方にもお勧めです。
美姿勢ヨガ 美しい姿勢と体型をつくるヨガ。姿勢が良くなると、身体のこりや疲れもたまりにくく、内臓の働きも活性化します。また、ニュートラルな姿勢は、美しい体型にも繋がり、美尻飛脚効果も期待できます。
ヨガニードラと四季のヨガ 季節のリズムや変化にあわせたポーズで心身の調子を整えていく四季のヨガと、眠りのヨガといわれるヨガニードラを組み合わせたクラスです。潜在意識にアプローチするヨガニドーラは、右脳活性や深いリラクゼーションにもなります。
自然療法とヨガ(80分・月1クラス) ヨガを実践し始めると、食べる物や使う物、環境なども気になり始めます。季節に合わせた身体のケア、不調を改善する方法、身体に必要なもの不必要なものなど、自然療法の知識を取り入れながら、ハタヨガでより深く自分を観察していくクラスです。
アーユルヴェーダヨガ(80分・月1クラス) 約5000年前にスリランカ・インドで発祥した世界最古の医学“アーユルヴェーダ”。病気をなくすだけでなく、心身のバランスを保つことで抵抗力をつけていくものです。アーユルヴェーダの智慧とヨガのポーズや呼吸法を組み合わせ、自分と向き合い、心身の調和を図ります。

太陽礼拝や月礼拝をメインに
たっぷりと動くクラス

体幹強化やダイエットにも適した、運動強度は高めの気持ちよく動くクラスです。

フロー 太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせ流れるようにポーズを連続して行います。立ちポーズが多く、柔軟性だけでなく体幹の筋力を高め、体力もつきます。デトックス効果も高く、気持ちよく汗をかきリフレッシュできるクラスです。
太陽と月のアロハヨガ ハワイアンミュージックにのせて香りを楽しみながら、太陽の光、そして自然の恵みをチャージし、内側からデトックスするヨガです。自然が好きな方、元気になりたい方、気持ちよく動きたい方に。
太陽と月のフロー 太陽礼拝と月礼拝も入り、女性的な動きも含まれるフロークラスです。座位からスタートして、流れるように気持ちよく動きながら、太陽と月、陰陽のバランスを自然に整えていきます。
香りフロー ご自身でチョイスしたアロマの香りをつけ、太陽礼拝を中心に伸び伸びと身体を動かし、リフレッシュするクラスです。週末の朝を爽やかに過ごし、心身の疲労を吹き飛ばします。
アロマムーンフロー 月礼拝や立ちポーズをメインに、ゆるやかに動く日としっかり動く日を、月の満ち欠けのリズムに合わせて行うフロークラス。月の周期に合わせてチョイスしたアロマを焚きながら行います。
アシュタンガヨガ 太陽礼拝から、立位、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を促します。
アナトミックフロー 解剖学の知識を元に、安全かつ効果的にポーズがとれるようになります。その上で気持ちよく動いていくフロークラス。太陽礼拝初心者、ポーズに不安のある方、ポーズの質を上げたい方にもお勧めです。
ピラティス ピラティスは、ヨガとは違いリハビリ目的で開発されたエクササイズで、体幹強化を目的としたクラスです。関節に負担をかけることなく、強度はご自身で調節出来るので、はじめての方でもお気軽にご参加できます。
身体の知識を深めるピラティス(80分・月1クラス) 骨盤と脊柱、体幹(コア)の正しい位置を学び、効果的に鍛えます。知らないうちに歪んでしまった身体を整えることにより、姿勢も良くなり内蔵機能にも働きかけ、健康な状態へと導きます。

マタニティ&ママのためのクラス

お産を控えたママから、小さなお子様をお持ちのママまで参加いただけるクラスです。

ママベビーヨガ(60分) ゆるやかなポーズをメインに、産後の骨盤調整や、肩こり腰痛のケアをしていきます。育児ストレス解消やリラクゼーションにも最適です。2ヶ月〜歩き始め頃までの赤ちゃんとママで参加できるクラス。ママだけでの参加や、先輩ママたちの様子がわかるので、マタニティさんにもお勧めです。レッスン中の授乳もOK。親子のお飲物、お子様の好きなおもちゃなどをお持ちください。クラスチケットがご利用になれるクラスです。男性は不可。
ママヨガ(60分) ママやパパのためのヨガクラス。ご夫婦参加も大歓迎(1チケットでママとパパとお子様でご参加可能)。歩き始め頃から未就学児のお子さまと一緒にご参加いただけます。子育てで頑張っている身体をほぐし、芯から整え、疲れにくい身体づくりを目指していきます。親子のお飲物、お子様の好きなおもちゃなどをお持ちください。クラスチケットがご利用になれるクラスです。
マタニティヨガ スムーズなお産のための心と体づくりが目的のヨガ。簡単なポーズと呼吸法を行うことで、心身をほぐし、むくみや腰痛といった妊娠中の不調を解消します。ヨガの呼吸法や身体づくりはお産の手助けになります。「助産師さんに呼吸を褒められたと」いう先輩ママさんの声もよくいただいています。クラスチケットがご利用になれるクラスです。
【対象】かかりつけの医師の許可を得ている正常経過の安定期に入った妊婦さん(妊娠15週〜)
【持ち物】バスタオル、身体を冷やさない動きやすい服装、水分補給用のお飲み物
マタニティママのためのWS(別料金) 妊娠と出産。はじめての方にとっては未知の世界。不安をやわらげ、現代ママたちを助けてくれる知識や技術をお伝えします。マタニティ期間を穏やかに過ごして、出産をサポート、産後の心身をケアして整えます。ぜひマタニティヨガと合わせてご参加ください。日程や料金など、詳細はこちらをご覧ください。
《WS内容》
 ➀マタニティママのためのマッサージ&ボディケア
 ➁骨盤底筋群のトレーニング&ヒーリング
 ➂出産のための呼吸法&イメージトレーニング
 ➃産後ケアのヨガ&リラクゼーション
 ➄ベビーソフトタッチマッサージ&ベビーヨガ