3つの運動強度

アルモニの多数のヨガクラスを、3段階の運動強度に分けて紹介いたします。ゆったりと身体をほぐすものから、エネルギッシュに動かす爽快感のあるものまで、ご自分にあったクラスをお選びいただけます。
*紹介されている運動効果は個人差があり保証するものではありません

ゆったりリラックス系
はじめての方にもおすすめ

ゆるやかな運動強度で、ヨガがはじめての方でも安心して参加できる、リラックスを目的としたクラスです。

ハタヨガ・ビギナー ヨガがはじめてでもわかりやすいように、丁寧に説明しながら進めます。ヨガブロックやベルトなどの使い方も学べるので、身体の硬い方やシニア世代の方も気持ちよくポーズをキープすることができます。はじめてで不安な方も安心して受けていただける推奨クラスです。
アロマリラックス リラックス効果の高いアロマの香りをディフューザーでひろげて、ポーズや呼吸を楽しみます。身体をほぐして巡りを良くすることや呼吸を深めることで、アロマとヨガの相乗効果を得られる、深くリラックスできるクラスです。香り空間の中で、心身の疲れを癒していきます。
香りヨガ 身体に塗布することができる質の良いエッセンシャルオイル(ヤングリヴィング社製)を用いて行うヨガです。気分や体調に合わせて香りをチョイスできるのが魅力。自分の好きなアロマの香りで、ゆったりとヨガを楽しむクラスです。
ディープリラックス 座位や仰臥位(寝た姿勢)で行うポーズを中心に、ゆるやかに固まった身体をほぐしていきます。仕事や家事でカチコチになった心と身体を和らげていきましょう。呼吸の気持ち良さを深く味わえるクラスです。
アロマムーンヨガ 新月は再生や浄化、満月は排出を促すなど、月の満ち欠けに合わせて心と身体の調子を整えます。リズムに合わせたアロマを使い、アロマの香りと月のパワーに包まれながら毎日を生きやすくしていくヨガです。
気巡りヨガ 心身の滞りはストレスや冷えなどにつながります。現代生活において滞りがちな血液や気を巡らせて、健やかに日々を過ごすためのヨガです。循環がよくなると免疫力もあがり、不調を感じている方の体質改善にも役立ちます。
陰ヨガ 筋肉をほぐし、心身を深く緩ませ、癒すヨガ。座位ポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを⻑い時間(3~5分ほど)保持するのが特徴です。“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させ、バランスを整えていきます。
ローリングリストラティブヨガ ボールやブロックなどを使い、筋膜リリース(筋肉をつつむ膜を押してほぐす)をしながら行う気持ちの良いヨガです。1日の疲れを溜めない、夜にピッタリのクラスです。アスリートのコンディショニングにもお勧めです。
アロマメンテナンスヨガ 身体(body/1週目)・心(mind/2週目)・呼吸(breath/3週目)・精神(spirit/4週目)を週替りで整えるヨガ。それぞれの内容にアプローチするブレンドアロマを使用して、一ヶ月でトータルメンテナンスができます。5週目がある月はチャクラを整える瞑想(meditation)を取り入れます。
アロマリストラティブヨガ ボールやブロックやローラーを使い、アロマの力も借りながら、心身をより深くリラックスさせていく、心地よさを重視したクラスです。一般の方と一緒にマタニティさんにも安心してご参加いただけます(クラスチケット利用可能)。
音ヨガ(80分・月1クラス) クリスタルボウル・シンギングボウル・音叉などを使って、緩やかなポーズでほぐれたカラダとココロに、音の響きを深く浸透させていくヨガです。音の力をもちいたヒーリングクラス。疲れのたまっている方や、心地よい音色が好きな方に。

ヨガの基本をバランス良く取り入れた
オールレベルクラス

中間的な運動強度で、リラックスとリフレッシュのバランスの良いクラスです。

ハタヨガ・ベーシック ハタヨガは身体をつかったヨガの総称です。ヨガの基本をバランスよくとりいれたクラスで、ポーズ・呼吸・瞑想の要素を取り入れて行います。身体的には、柔軟性をつけることと、体幹の筋力を鍛えること、どちらにもアプローチする内容です。
骨盤調整ヨガ ゆがみがちな骨盤を中心に、骨格を本来のニュートラルな状態に整えていくヨガです。骨盤はもちろん、脊柱や肩甲骨にもアプローチします。腰痛や肩こりを改善、美しい姿勢やスタイルをつくりましょう。
リヴィングヨガ 「生きる力を強くする」をテーマに、呼吸の力・消化器系(内臓)の力を高めることを目的としたヨガです。また、筋肉にもアプローチして、姿勢を整え、体幹の力をつけます。基礎代謝を高めることで体質改善を目指し、姿勢改善やボディメイクにも最適です。
漢方的ダイエットヨガ “太る原因”は人それぞれ。漢方ならではの知恵を取り入れ、体質に合ったダイエット法を学びながら、効果的なヨガのポーズを行います。ダイエットはもちろん、体質改善したい方にもオススメのクラスです。
ヨガストレッチ 骨格筋を伸ばして柔軟性を高めるストレッチを取り入れ、ヨガのポーズをとりやすくするクラスです。関節の可動範囲を広げて、動きやすい身体づくりをします。身体が硬い方にもお勧めです。
姿勢改善ヨガ 美しい姿勢、正しい立ち方や歩き方を身につけるヨガです。姿勢が良くなると、身体のこりや疲れもたまりにくく、内臓の働きも活性化します。また、ニュートラルな姿勢は、美しい体型にも繋がり、美尻飛脚効果も期待できます。
陰陽ヨガ 骨や関節部分の結合組織に働きかけ、可動域や柔軟性を高めていく“陰ヨガ”と、連続したポーズなどで体幹や筋肉へと働きかける“陽ヨガ”をバランスよく取り入れます。陰と陽、それぞれを補うことでの効果が期待できます。
サンセット・ハタフロー 太陽の沈む夕方、1日の感謝とともに太陽礼拝で動きながら、日中の疲れをリセットします。難しいポーズはないため、太陽礼拝初心者にもお勧め。明日への活力となるクラスです。
コンディショニングヨガ(日曜は80分クラス) 姿勢を保つための体幹の筋力アップと柔軟性のあるバランスのとれた身体を目指しながら、コンディションを整えるクラスです。トレーニング要素もとり入れながら行います。
自然療法とヨガ(80分・月1クラス) ヨガを実践し始めると、食べる物や使う物、環境なども気になり始めます。季節に合わせた身体のケア、不調を改善する方法、身体に必要なもの不必要なものなど、自然療法の知識を取り入れながら、ハタヨガでより深く自分を観察していくクラスです。

太陽礼拝や月礼拝をメインに
たっぷりと動くクラス

体幹強化やダイエットにも適した、運動強度は高めの気持ちよく動くクラスです。

フロー 太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせ流れるようにポーズを連続して行います。立ちポーズが多く、柔軟性だけでなく体幹の筋力を高め、体力もつきます。デトックス効果も高く、気持ちよく汗をかきリフレッシュできるクラスです。
香りフロー ご自身でチョイスしたアロマの香りをつけ、太陽礼拝を中心に伸び伸びと身体を動かし、リフレッシュするクラスです。週末の朝を爽やかに過ごし、心身の疲労を吹き飛ばします。
アーサナ・ステップアップ 前半は立位の基本アーサナで身体を目覚めさせ、後半は基本をふまえた応用アーサナに取り組みレベルアップを目指します。アーサナの上達に前向きな方、たっぷりと動きたい方、向上心の高い初心者の方にも適しています。
アシュタンガヨガ 太陽礼拝から、立位、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を促します。
ヴィンヤサパワーヨガ パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに現代人の体型やライフスタイルに合わせたボディメイク効果の高いヨガです。テーマは「筋トレ」と「瞑想」。太陽礼拝の心地よさを味わいつつ、チャレンジポーズにもトライしてみましょう。新月満月のタイミングには月礼拝も入ります。
骨盤調整ヨガⅡ 骨盤調整の内容をレベルアップしたクラスです。骨盤の歪みやずれを改善して体のバランスを整え、筋肉の強化にもつながります。トレーニング効果が高く、美しくポーズをとりたい方にもお勧めです。
ピラティス ピラティスは、ヨガとは違いリハビリ目的で開発されたエクササイズで、体幹強化を目的としたクラスです。関節に負担をかけることなく、強度はご自身で調節出来るので、はじめての方でもお気軽にご参加できます。
身体の知識を深めるピラティス(80分・月1クラス) 骨盤と脊柱、体幹(コア)の正しい位置を学び、効果的に鍛えます。知らないうちに歪んでしまった身体を整えることにより、姿勢も良くなり内蔵機能にも働きかけ、健康な状態へと導きます。

マタニティ・ママ・キッズのためのクラス

お産を控えたマタニティさんから、小さなお子様をお持ちのママ、幼稚園児や小学生のお子様が参加いただける特別クラスです。「クラスチケット」対象クラス。

マタニティ&産後ケアヨガ(70分)・金曜13:20-14:30 産前産後の心身のケアをするクラス。スムーズなお産のための心と体づくり、妊娠中や産後の不調の解消、産後の骨盤ケア、ストレス解消やリラクゼーションに最適です。産後は赤ちゃん連れ(2~6ヶ月頃まで)で参加できます。

簡単なポーズと呼吸法を行うことで、心身をほぐし、むくみや腰痛など妊娠中の不調を解消していきます。ヨガの呼吸法や身体づくりはお産の手助けになるため、「助産師さんに呼吸を褒められたと」「安産だった」いう先輩ママさんのお声もよくいただいています。

そして、産後は安静にする時期を過ぎたら、骨盤を整えるためにヨガは最適です。深いリラクゼーションは育児ストレスをためないコツでもあります。レッスン中の授乳もOK。

クラスチケット利用可能。男性不可。

【対象】かかりつけの医師の許可を得ている正常経過の安定期に入った妊婦さん(妊娠15週〜) ・産後2~6ヶ月のママ&赤ちゃん

【持ち物】バスタオル、身体を冷やさない動きやすい服装、水分補給用のお飲み物、必要に応じてお子様のお飲み物や好きなおもちゃをお持ちください。
ママキッズヨガ(60分)・金曜15:00-16:00 動き始め頃の赤ちゃんから小学生のお子さんまで、子ども達と一緒に受けられるクラス。子ども達が賑やかでも気にせずに受けられます。パパと一緒や、キッズのみ(小学生)の参加も大歓迎。1チケットで親子みんな参加可能です。

子育てで頑張っている身体をほぐし、芯から整え、疲れにくい身体づくりを目指します。お子様の健やかな成長に役立つ習い事としても最適。

クラスチケット利用可能。

【参加可能なお子様の年齢】産後7ヶ月頃(動き始め)の赤ちゃんから小学生。

【持ち物】親子の水分補給用お飲み物、小さなお子様とご一緒の方はバスタオル、必要に応じてお子様のお飲み物や好きなおもちゃをお持ちください。
アロマリストラティブヨガ(70分)・月曜13:20-14:30 ボールやブロックやローラーを使い、アロマの力も借りながら、心身をより深くリラックスさせていく、心地よさを重視したクラスです。一般の方と一緒に妊婦さんにも安心してご参加いただけます。産前に週2回ペースで通いたい妊婦さんに。*妊婦さんの初回体験はマタニティクラスにご参加いただくことが望ましいですが、ご都合で月曜しか通えない方はこちらのクラスでもご対応可能です。

【対象】かかりつけの医師の許可を得ている正常経過の安定期に入った妊婦さん(妊娠15週〜) *一般&マタニティクラスですので、小さなお子様はご一緒できません