3つの運動強度

アルモニの多数のヨガクラスを、3段階の運動強度に分けて紹介いたします。ゆったりと身体をほぐすものから、エネルギッシュに動かす爽快感のあるものまで、ご自分にあったクラスをお選びいただけます。クラスは70分(一部80分)で、じっくりとヨガに取り組めます。
*紹介されている運動効果は個人差があり保証するものではありません

ゆったりリラックス系
はじめての方にもおすすめ

ゆるやかな運動強度で、ヨガがはじめての方でも安心して参加できる、リラックスを目的としたクラスです。

ハタヨガ・ビギナー ヨガがはじめてでもわかりやすいように、丁寧に説明しながら進めます。ヨガブロックやベルトなどの使い方も学べるので、身体の硬い方やシニア世代の方も気持ちよくポーズをキープすることができます。はじめてで不安な方も安心して受けていただける推奨クラスです。
アロマリラックス リラックス効果の高いアロマの香りをディフューザーでひろげて、ポーズや呼吸を楽しみます。身体をほぐして巡りを良くすることや呼吸を深めることで、アロマとヨガの相乗効果を得られる、深くリラックスできるクラスです。香り空間の中で、心身の疲れを癒していきます。
香りヨガ お好きな香りを、気分や体調に合わせて選べるクラスです。運動強度はゆるやかで、呼吸を深め、ポーズで巡りをよくするため、精油の効能が得やすくなります。香りと共にゆったりとヨガを楽しむクラスです。
めぐりヨガ 「ほぐす・緩める・巡らせる」ポーズをメインに身体を整えていくクラス。特に首や肩の滞りが気になる方にお勧めです。循環がよくなると免疫力もあがり、不調を感じている方の体質改善にも役立ちます。滞りが気になる方にお勧め。循環が良くなると、疲れを溜めず、元気に過ごすことができます。
陰ヨガ 陰ヨガは、骨や関節部分の結合組織にはたらきかけ、可動域や柔軟性を高めて筋肉をほぐし、心身を深く緩ませ癒すヨガです。座位ポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを⻑い時間(3~5分ほど)保持するのが特徴です。
陰ヨガwithアロマ 陰ヨガクラスにアロマを使用して、香りの力で“陰”のエネルギーを浸透させ、心身のバランスを整えていきます。
リラヨガ(リストラティブ) リラは竪琴。ミニハープによる生演奏をシャバアーサナ中に行う癒し要素の高いクラス。 リストラティブはボールやブロックなどを使い、筋膜リリースをしながら行う気持ちの良いヨガ。1日の疲れを溜めない、夜にピッタリのクラスです。
アロマメンテナンスヨガ 身体(body/1週目)・心(mind/2週目)・呼吸(breath/3週目)・精神(spirit/4週目)を週替りで整えるヨガ。それぞれの内容にアプローチするブレンドアロマを使用して、一ヶ月でトータルメンテナンスができます。5週目がある月はチャクラを整える瞑想(meditation)を取り入れます。
タイ式ヨガ・ルーシーダットン ルーシーダットンはタイ式ヨガとも呼ばれ、タイに古くから伝わる健康法です。ルーシー(修行者)が自ら(トン)身体を伸縮させることで、身体の位置を正しい状態に戻す(ダッ)というのが由来。基本は、独自の深い呼吸法と簡単で実践しやすいポーズの組み合わせなので、身体の柔軟性や筋力がない人でも安全に取り組めるのが魅力です。
アーユルヴェーダヨガ インドの伝統医療「アーユルヴェーダ」の知識を簡単にお伝えしながら、体質(ドーシャ)のバランス調整になるアーサナをご紹介しながら行うクラス。ドーシャを知ることで、日頃のメンテナンスにも繋がります。
セルフケアヨガWithアロマ ご自身の身体と向き合ってセルフケアを行いながら、アロマの力も借りてより心身を深くリラックスさせていきます。リストラティブヨガの要素を加え心地よさを重視したクラスです。一般の方と一緒に妊婦さんも安心してご参会いただけます。
ヴォイス・ヒーリングヨガ(80分・日曜週替わりクラス) 心身に溜まってしまう疲れやストレス、不要な感情やエネルギーを、ヨガのアーサナとともに、即興歌のような声の波動を聴くことで浄化していく癒しのクラスです。心身はもちろんスピリチュアルな深い部分のヒーリングにも最適です。
音ヨガ(80分・日曜週替わりクラス) クリスタルボウル・シンギングボウル・音叉などを使って、緩やかなポーズでほぐれたカラダとココロに、音の響きを深く浸透させていくヨガです。音の力をもちいたヒーリングクラス。疲れのたまっている方や、心地よい音色が好きな方に。
レイキヨガ(80分・日曜週替わりクラス) レイキとは、日本発祥の手をあてたりかざしたりする、シンプルで奥深いヒーリング法です。よがでじっくりと身体をゆるめて、手の持つ温かい癒しのパワーでエネルギーを巡らせバランスを整え、心と身体を癒していきます。レイキやヒーリングの基礎を知りたい方にもお勧めです。

ヨガの基本をバランス良く取り入れた
オールレベルクラス

中間的な運動強度で、リラックスとリフレッシュのバランスの良いクラスです。

ハタヨガ・ベーシック ハタヨガは身体をつかったヨガの総称です。ヨガの基本をバランスよくとりいれたクラスで、ポーズ・呼吸・瞑想の要素を取り入れて行います。身体的には、柔軟性をつけることと、体幹の筋力を鍛えること、どちらにもアプローチする内容です。
骨盤調整ヨガ ゆがみがちな骨盤を中心に、骨格を本来のニュートラルな状態に整えていくヨガです。骨盤はもちろん、脊柱や肩甲骨にもアプローチします。腰痛や肩こりを改善、美しい姿勢やスタイルをつくりましょう。
リラヨガ(骨盤調整) リラは竪琴。ミニハープによる生演奏をシャバアーサナ中に行う癒し要素の高いクラス。ゆがみがちな骨盤を中心に、骨格を本来のニュートラルな状態に整えていくヨガです。
リヴィングヨガ 「生きる力を強くする」をテーマに、呼吸の力・消化器系(内臓)の力を高めることを目的としたヨガです。また、筋肉にもアプローチして、姿勢を整え、体幹の力をつけます。基礎代謝を高めることで体質改善を目指し、姿勢改善やボディメイクにも最適です。
陰陽ヨガ 骨や関節部分の結合組織に働きかけ、可動域や柔軟性を高めていく“陰ヨガ”と、連続したポーズなどで体幹や筋肉へと働きかける“陽ヨガ”をバランスよく取り入れます。陰と陽、それぞれを補うことでの効果が期待できます。
コンディショニングヨガ 姿勢を保つための体幹の筋力アップと柔軟性のあるバランスのとれた身体を目指しながら、コンディションを整えるクラスです。トレーニング要素もとり入れながら行います。
香りと四季のヨガ お好きな香りを、気分や体調に合わせて選べるクラスです。季節に合わせた呼吸やポーズを行うことで、日頃の生活にヨガを取り入れ自然を意識して過ごせるようなレクチャーをします
季節の整体ヨガ(80分・日曜週替わりクラス) その季節の健やかな過ごし方や簡単な身体の整え方を、ヨガのポーズや哲学と繋げてお伝えします。ポーズひとつひとつのアライメント(姿勢)を重視して丁寧に行うクラスです。

太陽礼拝や月礼拝をメインに
たっぷりと動くクラス

体幹強化やダイエットにも適した、運動強度は高めの気持ちよく動くクラスです。

フロー 太陽礼拝を中心に、呼吸に合わせ流れるようにポーズを連続して行います。立ちポーズが多く、柔軟性だけでなく体幹の筋力を高め、体力もつきます。デトックス効果も高く、気持ちよく汗をかきリフレッシュできるクラスです。
香りフロー ご自身でチョイスしたアロマの香りをつけ、太陽礼拝を中心に伸び伸びと身体を動かし、リフレッシュするクラスです。週末の朝を爽やかに過ごし、心身の疲労を吹き飛ばします。
スローフロー 太陽礼拝や月礼拝を織り交ぜ、ゆったりと流れるように動く、心地よいフロークラスです。立位のポーズ中心で運動強度は高めですが、難しいポーズは少ないので初心者の方でもお気軽にご参加頂けます。
ハタフロー ハタは、太陽(ハ)と月(タ)の意味を持ちます。太陽礼拝のパワフルな動きと、月礼拝の滑らかな動きをとりいれたバランスの良いフロークラスです。
ハタフロー・アドバンス より難易度の高いアーサナにも挑戦していくフロークラスです。ヴィンヤサスタイルの太陽礼拝で気持ちよく動きます。アーサナのレベルアップをしたい方、体力向上をしたい方に。
アシュタンガヨガ 太陽礼拝から、立位、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を促します。
骨盤調整ヨガⅡ 骨盤調整の内容をレベルアップしたクラスです。骨盤の歪みやずれを改善して体のバランスを整え、筋肉の強化にもつながります。トレーニング効果が高く、美しくポーズをとりたい方にもお勧めです。
ピラティス ピラティスは、ヨガとは違いリハビリ目的で開発されたエクササイズで、体幹強化を目的としたクラスです。関節に負担をかけることなく、強度はご自身で調節出来るので、はじめての方でもお気軽にご参加できます。
はじめてのピラティス(80分・日曜週替わりクラス) 初めての方にもわかりやすくより丁寧な説明で進めるピラティスクラスです。骨格や筋肉、身体に関する知識を深めながら、体幹を整えます。

マタニティ&ママ(産後ケア)のためのクラス

お産を控えたマタニティさんから、小さなお子様をお持ちのママ、幼稚園児や小学生のお子様が参加いただける特別クラスです。「クラスチケット」対象クラス。

マタニティ&ママヨガ・金曜クラス マタニティの方、産後の方、小さなお子様を連れても参加できる、ママのためのヨガクラス。産前産後の心身のケアに最適なヨガで、スムーズなお産のための心と体づくり、妊娠中や産後の不調の解消、産後の骨盤ケア、ストレス解消やリラクゼーションに最適です。産後は2ヶ月頃から参加できます。

簡単なポーズと呼吸法を行うことで、心身をほぐし、むくみや腰痛など妊娠中の不調を解消していきます。ヨガの呼吸法や身体づくりはお産の手助けになるため、「助産師さんに呼吸を褒められたと」「安産だった」いう先輩ママさんのお声もよくいただいています。

そして、産後は安静にする時期を過ぎたら、骨盤を整えるためにヨガは最適です。深いリラクゼーションは育児ストレスをためないコツでもあります。レッスン中の授乳もOK。

クラスチケット利用可能。男性不可。

【対象】かかりつけの医師の許可を得ている正常経過の安定期に入った妊婦さん(妊娠15週〜) ・産後2ヶ月を過ぎたママ&赤ちゃんから小さなお子様まで

【持ち物】バスタオル、身体を冷やさない動きやすい服装、水分補給用のお飲み物、必要に応じてお子様のお飲み物や好きなおもちゃをお持ちください。
セルフケアヨガWithアロマ・月曜クラス 妊婦さんでも安心して使用できるアロマを使い、ご自身の身体と向き合ってセルフケアを行いながらポーズや呼吸を楽しみます。ゆるめてほぐすリストラティブヨガの要素も取り入れながら、心身をより深くリラックスさせていく心地よさを重視したクラスです。一般の方と一緒に妊婦さんにも安心してご参加いただけます。産前に週2回ペースで通いたい妊婦さんに。
*妊婦さんの初回体験はマタニティクラスにご参加いただくことが望ましいですが、ご都合で月曜しか通えない方はこちらのクラスでもご対応可能です。

【対象】かかりつけの医師の許可を得ている正常経過の安定期に入った妊婦さん(妊娠15週〜)
*一般&マタニティクラスですので、小さなお子様はご一緒できません